Как выйти из стрессового состояния

К сожалению, в современном мире с его напряженным ритмом и элементами непредсказуемости стресс становится чуть ли не повседневным явлением нашей жизни. Человек, испытывая в течение дня чрезмерные нагрузки на нервную систему, вынужден искать выход из перевозбужденного состояния.

Самое простое решение, казалось бы, лежит на поверхности – фармакология, которую так навязчиво рекламируют СМИ или алкоголь в компании сердобольных друзей. Однако помогая на первых порах снять стресс, такое «лечение» может впоследствии дать осложнение на внутренние органы или привести к наркологической зависимости.

Учитывая, что главным очагом поражения является нервная система, получающая отрицательные импульсы от сознания, нужно научиться управлять ею, максимально избегая негатива. Например, на службе хорошей защитой от внешних раздражителей способен служить так называемый барьер, который можно условно создать в своем воображении, дополняя его, скажем, скрещенными ногами или сцепленными пальцами рук. Важно лишь предварительно уверовать в чудодейственную силу такого приема.

Или, в преддверии «крутых разборок», суметь настроиться на ироническую волну, не думать о себе плохо, а также не терзаться из-за допущенных промахов. Нужно убедить себя, что все исправимо и служит наукой на будущее.

Однако бывает и так, что мелкие неприятности, незаметно накапливаясь в течение дня, могут тоже привести к угрозе неминуемого «взрыва». В таких случаях нужно научиться переключать мозговую деятельность от переваривания дневных проблем до мыслей, несущих покой и душевный комфорт. В домашних условиях этого можно достичь с помощью медитации в сочетании с глубоким дыханием, отсчитывая числа в обратном порядке между вдохом и выдохом.

Существенную роль в нейтрализации негатива играет просмотр фильмов с напряженным сюжетом, когда все мысли и эмоции тратятся на сопереживание с экранным действом.

Еще одним способом самоуспокоения может стать продолжительный телефонный разговор с закадычным другом, когда воспоминания о беспечной юности, каких-то событиях или приключениях будут способствовать отрешению от сегодняшних проблем.

Неплохо срабатывает и чтение сказок своим детям, причем в театрализованной манере, а также игры с домашними животными. Например, обучение говорящего попугая новым словам и выражениям вообще отключает понятие времени и пространства.

А увлечение игровыми видами спорта дает возможность задействовать не только физические, но и умственные нагрузки, снова-таки отвлекая и оздоровляя неуравновешенное состояние нервной системы.

В принципе может найтись множество такого рода занятий с учетом своего характера, уровня интеллекта, привычек или наличия хобби. В любом случае никто и ничто не поможет человеку успешно справиться с неурядицами, кроме самого себя, дабы мир снова стал светлее и добрее, сопутствуя непременным успехам и удачам.

Бесплатная консультация нарколога (психолога)